姐妹们，我是去年11月生的二胎，现在孩子8个月。最近照镜子真的崩溃——明明体重比孕前还轻5斤，可肚子中间凹进去一道沟，两侧软塌塌的像挂了个面袋子，咳嗽的时候还会漏尿……去产后康复中心一查，医生说我腹直肌分离2指（约3cm），再拖下去可能发展成3指，到时候就算瘦了也难恢复平坦，甚至盆骨前倾、腰背痛都会找上门。

我急得不行，刷小红书看到好多姐妹说卷腹能练腹直肌，结果跟着练了一周，肚子更松了，分离居然从2指涨到2.5指！后来康复师戳着我肚子说：你现在这情况，乱做卷腹就是作死！原来，产后腹直肌分离时，腹部肌肉力量弱得像张破布，强行收缩反而会把原本分离的肌纤维越拉越开。

直到闺蜜硬塞给我一台易舒美腹直肌修复仪，说她生完大宝用的，3个月从3指修复到1指，现在穿露脐装都没压力。半信半疑试了半个月，我必须说——这可能是产后妈妈最值得投资的一台肚子救星。

第一次用就被惊到：原来肌肉真的能被锻炼

拆开包装挺惊喜，主机只有手机大小，配了两片凝胶电极片，操作巨简单：贴肚脐上下各4指的位置（说明书画了示意图，手残党也能找准），开机选强度，慢慢往上加。

我这种怕疼的，一开始只敢开10级，结果肚子刚开始有点酥酥麻麻的，像有人用手指轻轻挠了一下；加到20级，明显感觉两侧腹肌开始发紧，好像有人悄悄拽着我的腰侧往中间收；到30级的时候（医生说新手别超过35级），整个腹部肌肉像被一只无形的手揪起来，那种被动收缩的感觉特别奇妙——不用自己发力，肚子却像在做卷腹一样紧绷绷的，但完全不会酸！

最绝的是，它有个40分钟自动断电功能。我第一次做完，摸了摸肚子，居然凉丝丝的（凝胶片降温），但肌肉是那种运动后的紧实感，不像卷腹完酸得直不起腰。后来查了资料才知道，这叫神经肌肉电刺激（EMS），通过电流模拟大脑信号，直接让肌肉做被动收缩，相当于给腹直肌做了20000次被动的卷腹——自己使不上劲的时候，仪器替你练！

用了30天，我摸到了修复的实感

现在我每天睡前用20分钟（白天带娃没时间，拆成早晚各10分钟也行），坚持了30天，最明显的变化是：

1、肚子中间的凹沟变浅了！以前用手一按就能摸到两边的肌肉分得开，现在要用力按才能感觉到轻微分离；2、腰终于有支撑力了！之前抱娃超过10分钟就腰酸，现在能轻松抱半小时，弯腰捡东西也不容易漏尿；3、 穿牛仔裤终于不卡肚子了！以前总得吸着气扣扣子，现在坐下也不会堆出一圈软肉。

昨天去复查，医生说现在分离不到1指半了，再坚持1个月基本能闭合。她还说：产后前6个月是黄金修复期，这时候肌肉和韧带都还有弹性，修复速度是产后的3倍！过了6个月，肌肉慢慢纤维化，修复起来又慢又费劲。

想给所有产后妈妈说：别再瞎练了！

以前总觉得自己锻炼才最安全，结果差点把分离搞得更严重。其实产后腹直肌修复就像伤口愈合——你得先给它搭架子（用仪器刺激肌肉收缩），等肌肉力量恢复了，再慢慢加主动训练（比如凯格尔运动、跪姿收腹），效果才好。

易舒美这台仪器对我这种怕疼、没时间的产后妈妈太友好了：能量从1到100可调，我从30级开始用，现在能慢慢加到40级；每次40分钟自动停，不用盯着计时器；凝胶片用了30次还是黏糊糊的，不像有些产品干了扯得肚子疼。

当然，仪器不是万能的。医生说我要配合饮食（少喝汤汤水水）和呼吸训练（吸气鼓肚子，呼气收紧），但现在明显感觉肚子在听指挥了——那种我能掌控身体的信心，比瘦10斤还让人开心。

如果你和我一样，产后肚子松垮、分离2指以上，或者想抓住黄金期避免一辈子大肚腩，真的建议试试这台修复仪。毕竟，能躺着让肌肉自己练出紧致感的机会，产后6个月之后可就越来越少了啊！

（P.S. 建议第一次用的时候让家人帮忙贴电极片，位置对了效果才好；经期、腹部有伤口别用；刚生完恶露没干净也先别急，听医生的准没错）