随著北半球秋冬季节来临，日照越来越短，黑夜越来越长，也是感冒和流感的多发季节，特别是在新冠疫情的大背景下，加强自身免疫力少生病显得比以往任何时候更要重。
那怎麽知道自己免疫力的强弱呢？
英国营养专家里德（Lesley Reid）表示，平均而言大多数人一年大约会患感冒咳嗽两到三次。但如果多于这个平均数，或许就是免疫力下降的信号。 这时，你就需要加强免疫力了。
但有没有什麽办法能提升免疫力、让自己少生病呢？
首先，里德解释说，免疫系统是独立于人体的一个自然防御机制，并没有哪一件单一的行为可以让你增强免疫力。
换句话说，我们无法控制人体的自然防御能力。但是，却可以採取一些措施来支持免疫系统，让它更好地为你服务。
充足的维生素和矿物质
为了让人体免疫系统正常工作，里德建议要确保摄入充足的维生素和矿物质：例如，维生素C、维生素A、B以及维生素D等。
此外，还要保证像欧米伽3、锌、镁、铜、铁等矿物质的摄入。其中，专家特别指出，冬天由于日照不足要适当补充维生素D。
我们的皮肤从阳光中吸收合成维生素D，在秋冬季节日照不足时应适当补充维生素D。
英国营养协会说，服用维生素D补充剂可以保持肌肉和骨骼健康。
此外，英国还在研究维生素D是否能在防范新冠病毒方面发挥任何作用，目前已经开始招募志愿者报名参加试验。
但加强免疫力不等于吃各种营养品和补充剂。里德说，最好的办法是通过多样和均衡的饮食。
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