根據美國國家睡眠基金會（NSF）的報告，不同年齡層理想的睡眠時間如下：
各年齡層理想睡眠時間
學齡6-13歲：9-11小時
青春期14-17歲：8-10小時
成人18-64歲：7-9小時
65歲以上：7-8小時
睡眠專家指出，超過或少於建議睡眠時數，都會影響身心健康，包括死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌症等發生率都可能提升。
根據美國國家睡眠基金會（NSF）的報告，不同年齡層理想的睡眠時間如下：
各年齡層理想睡眠時間
學齡6-13歲：9-11小時
青春期14-17歲：8-10小時
成人18-64歲：7-9小時
65歲以上：7-8小時
6個助眠小技巧
固定時間就寢與起床
減少臥室會發光的設備
午睡不超過30分鐘，且在下午3點前睡
睡前1個半-2小時前泡熱水澡
定期清潔寢具：塵蟎會引發過敏干擾睡眠
穿襪子睡覺：增加腳的血流，身體會稍微降溫誘發睡意眠小技巧
固定時間就寢與起床
減少臥室會發光的設備
午睡不超過30分鐘，且在下午3點前睡
睡前1個半-2小時前泡熱水澡
定期清潔寢具：塵蟎會引發過敏干擾睡眠
穿襪子睡覺：增加腳的血流，身體會稍微降溫誘發睡意
如需查詢或預約基因檢測，請聯酪時代醫療服務中心熱線 （852） 3585 8533.
http://medtimes.com.hk
