冬天洗澡的坏习惯，你中了几个？
有约君说
天气越来越冷，
没什么比洗/泡个热水澡更舒服的事了。
被浴霸烘得暖洋洋的浴室里，
打开Ipad放个剧集或者综艺，
真是没有一个小时都不想出来。
然而，
浴室在冬天里
还真的是个特别需要注意风险的地方。
这些冬天的洗澡误区，
你中了几个？
你肯定犯过的洗澡误区
1.洗澡时间过长
洗得时间久了，会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，时间长了，反倒会消耗体力，使疲劳感卷土重来。
在冬季寒冷干燥气温的影响下，皮肤也较其他季节干燥得多。因此，人在洗澡时时间也不能太长，尤其是患有特应性皮炎、皮肤搔痒症等有皮肤干燥症状的患者更应严格控制时间。
建议：冬季洗澡时间一般控制在20分钟左右较适宜。
2.洗澡水温过高
老年人洗浴，过高的温度会使毛细血管扩张，加重心脏负担，脑部缺氧导致头晕等不适症状，对于心脑血管疾病的老年患者存在健康安全隐患。
建议：冬季水温应控制在38—41摄氏度之间较为适宜。
3.洗澡次数过于频繁
冬季洗澡一般一周两次为宜，皮肤干燥和患有特应性皮炎、神经性皮炎等疾病的患者最好一周一次为宜，且洗浴后需要使用保湿产品。尤其是老年人，洗浴时间不宜过长。
4.起床就洗澡
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
5.饱餐后洗澡
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭大量血液聚集在胃部，洗澡全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花，甚至引起心脏病或脑中风。
6.洗前准备不充分
寒冬时节,带着一身冷气进入浴室，巨大温差会使血管及心脏负担增大，对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。
冷天洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
7.清洁过度
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲搓澡就会破坏保护膜。长期过量使用沐浴露，化学物质被过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，容易引发干燥、过敏性皮炎等。
建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，身上不脏只用清水更好，洗后用保湿乳液涂全身。
老人洗澡注意事项
老人在冬天洗澡后头晕，甚至晕倒在浴室的事情时有发生。老人怎样洗澡才更安全呢？北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦建议老人在冬季洗澡时，可以特别留意这些细节：
1洗澡前后各喝一杯热水。洗澡前最好先喝杯热水，因为洗澡时一般会流失汗液，很多人洗澡后口渴，出来后猝然感受风寒，寒气更容易进入体内。洗澡后，也可再喝一小杯温热的水，让身体继续保持温暖。
2.洗澡前，提前15分钟把浴霸或热水器打开，这样浴室可以保持温暖；也可把热水先放一下，使热蒸汽充满着整个浴室，这样脱衣洗澡时就不会感到很凉，避免因温差大带来的血压剧烈波动。
3.建议先洗脸，然后洗四肢，再洗身体，最后洗头。冬天人脱衣服后，由于寒冷，身体会把血液收缩集中在内脏和大脑中，如果先用热水冲洗大脑，会一下子增加大脑里面的血液流通的压力，导致意外出现。即使先洗四肢，也最好逐渐增加温度，让身体有一个适应过程。
另外，为免洗澡时血压不稳导致头晕，老人家最好坐着洗澡。
多洗这5个部位，有益健康
中医认为，洗澡时配合穴位按摩，会有特殊的养生功效。
颈后部
可预防感冒
用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。
三角窝
降压通便，缓解失眠
耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，洗澡时，用热水清洗并配合按摩，对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。
腋下
防治循环系统疾病
腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。
小腿肚
燃烧脂肪，缓解疲劳
热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以缓解疲劳。
脚心
益精补肾，防止早衰
洗澡时，两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜，可防止早衰。
