成年人牙齿矫正期间如何避免牙套脸

发布者：爱康健发布时间：2025-05-05 来源：

牙套脸并不是牙齿矫正的直接结果，而是与矫正期间的生活习惯和生理变化有关。以下是牙套脸的主要成因：

1、咀嚼减少：佩戴矫正器后，许多人因牙齿酸痛或担心损坏矫正器而减少咀嚼，导致面部肌肉缺乏锻炼，逐渐萎缩。

2、体重下降：矫正期间饮食受限，部分人可能因摄入不足而体重下降，进而影响面部脂肪分布。

3、年龄因素：成年人的面部脂肪和胶原蛋白逐渐流失，矫正期间如果缺乏适当护理，更容易出现面部凹陷。

如何预防牙套脸

1、保持正常咀嚼：

-尽量选择软硬适中的食物，如煮熟的蔬菜、鱼类等，避免完全依赖流食。

-适当咀嚼可以锻炼面部肌肉，预防肌肉萎缩。

2、均衡饮食：

-保证摄入足够的营养，避免因饮食单一导致体重下降。

-多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等，有助于维持面部健康。

3、面部锻炼：

-每天进行简单的面部肌肉锻炼，如微笑、鼓腮等动作，增强面部肌肉活力。

-可以尝试面部按摩，促进血液循环，改善面部线条。

4、定期复诊：

-按照医生的建议定期复诊，及时调整矫正力度，减少不适感，恢复正常饮食和咀嚼。

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